外界的信息也许与你我无关

给信息做减法。

《西游记》可以从很多角度解读，其中一种是信息传递。唐僧师徒四人跋山涉水、历经千辛万苦，才能到达西天取得经书。

而随着技术的进步，这些障碍逐步消失，信息的传播越来越快，人们获取信息也越来越便捷。例如，如今许多新书发布时会同步发行电子版，这意味任何国度、文字的著作你都能第一时间获得。

每天，从起床到入睡，无论是吃饭还是走路，广告牌、手机、平板、电视……我们绝大多数人都在被这些方便迅捷的文字、视频所传递的信息所包裹，甚至淹没。

国际上，俄乌战争、美国大选、巴以冲突；国内，数学天才姜萍事件、运动员人设塌房、性别对立……大量的热搜此起彼伏、一条接着一条地向我们涌来。有时候，我们也会忍不住冲上去评论点评几句。

但是，这一切是我们需要的吗？

阅读大量的资讯给我们带了什么改善？不了解信息，我们的生活会有什么损失吗？

对我而言，看与不看这些信息，基本没有影响。也就是说，如果某天我花费了大量注意力在这些信息上，那么这一天能够做更加有意义的事情的时间就被减少了，比如说运动、朗读、陪家人。

现实生活中，我们普通人很多时候很难抵御信息流的诱惑，往往是在一遍又一遍的下拉刷新或者拇指上滑中度过了10分钟、30分钟、1小时……最后获得短暂的多巴胺满足和无尽的空虚。

我的对抗办法

1. 在常用的电脑浏览器中安装插件，尽可能屏蔽各种广告和热搜，避免注意力一不小心就被攫取；电脑显示可以设置为灰度，进一步减少五颜六色的内容感官刺激。

2. 将注意力投入到感兴趣、有积累效应的事情中，比如学习英语，以此来减少无聊的时间。因为，一旦没有事情做，人就会忍不住刷手机。

3. 无论是工作还是学习，把手机放到看不见的地方。手机不是我们以为的效率工具，大多数时候只是娱乐产品。如果需要查找材料，尽量使用带有键盘的电脑，注意力更容易集中。

此外，需要我们警觉一个现象是，不仅成年人的注意力在被信息吞噬，小孩子的注意力也处于危险中。

走在路上，经常会看见一些还坐在婴儿车中的幼儿都已经开始在看手机短视频，而他们的父母不知道的是，这将会对他们的大脑额叶发育产生不可逆的损伤。