重新审视认知卸载

习惯本质上是我们身份认同的体现——《原子习惯》

曾经，遇到问题时，我们需要依靠头脑中的知识网络或他人头脑的经验，检索类似情况来处理。然而，随着互联网的出现，检索引擎成为了事实上的百科全书。这几年随着生成式人工智能的发展，都不需要打开网页，只需要对着智能助手说句话，就会有及时的答案出现。

尽管互联网有着无尽的优点，但它有一个对于大多数人致命的缺点——助长思维懒惰的习惯。

越来越多的人已经不记忆知识，而是将互联网作为大脑记忆库的延伸，并且直接导致我们缺乏深度阅读和深度思考的能力。这就是所谓的认知卸载（cognitive offloading）。

当然，认知卸载不是一无是处。身处信息爆炸的时代，某些时候忽视一些信息有利于重新获得对生活和学习的掌握感。

然而，研究显示，当你越依赖互联网回答问题，未来就会越倾向于向它寻求答案。认知卸载会引发更多的认知卸载。

这与我们使用交通工具等省力现代技术养成的习惯是一致的，当你习惯了驾车出行，再让你走路的话，大脑就会潜意识选择抗拒，因为大脑倾向于选择省力的行为模式。

认知卸载的出现使我们应该更加珍惜自己的记忆力，思考什么更重要，什么需要靠自己的大脑来着重记忆。

那么，如何在认知卸载与认知爆炸间寻求平衡？

其中一个办法是15分钟法则（15-minute rule）。

当遇到某个问题或者在思考某件事卡住时，先独立思考15分钟，并记录下思考的过程。超过这个时间还没有解决再寻求网络的帮助。

《原子习惯》（Atomic Habits）一书中提到，我们日常的决策和行为，很大程度上源于我们的身份认同，每个行动都是对你理想人格的一次投票。比如，如果你每天整理床铺，就是在践行一个整洁有序者的身份认同。

因此，你想做一个思维懒惰的人，还是热衷于独立思考的人，选择权在你自己手上。